Không phải ai cũng hiểu rằng, ở bên dưới thực trạng bẩn của âm mưu tâm lý, sự thao túng vẫn có thể đóng vai trò một lời cảnh báo khôn lường. Các bước để cứu chính mình bằng cách thử thao túng nhẹ là một phương pháp hữu hiệu để cơ hội thực hiện những sự thay đổi lâu dài trong tâm lý của chính bạn. Trong bài viết này, tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu tại sao thao túng nhẹ lại là một phương cách trị liệu cực kỳ hiệu quả trong đối phó với bản năng tâm lý.
Table of Contents
- 1. Hiểu Rõ Về Bệnh Tâm Lý
- 2. Thực Hiện Những Thao Túng Nhẹ
- 3. Tập Trung Vào Sự Phục Hồi
- 4. Tạo Kiểu Sống Cân Bằng
- Q&A
- The Way Forward
1. Hiểu Rõ Về Bệnh Tâm Lý
Bệnh tâm lý:
Bệnh tâm lý là một nhóm của một loạt rất nhiều các bệnh khác nhau có thể diễn biến từ các rối loạn trí nhớ hoặc thần kinh đến các rối loạn tâm lý hàng đầu. Bản chất của bệnh tâm lý khiến nó có thể xuất hiện, theo diễn biến, và gây ra nghiêm trọng rối loạn nghiêm trọng hoặc tự động tính nang có thể ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống – từ toàn bộ tâm trí, cảm xúc, nhận thức, tính cách và hành vi.
Dấu hiệu và Biểu hiện của Bệnh Tâm Lý
Một số dấu hiệu biến chứng của một bệnh tâm lý thường bao gồm:
- Sự biến đổi đột ngột trong tính cách hoặc tâm trí của người bệnh.
- Các loại rối loạn bao gồm cảm xúc và hoạt động cảm xúc.
- Cảm thấy bặn, bị cô lập, lo lắng, tức giận, khó khăn trong mối quan hệ.
- Các bất thường trong sự tập trung, tầm nhìn và suy nghĩ.
Nếu bạn thấy mình có những dấu hiệu điển hình của một bệnh tâm lý, hãy đến cấp cứu y tế ngay lập tức để được hậu đãi.
2. Thực Hiện Những Thao Túng Nhẹ
1. Một trong những biện pháp hữu hiệu để thay đổi hành vi của bạn là . Thử những sự thay đổi nhỏ như; tiết kiệm năng lượng bằng cách sửa lại thứ tự cách sử dụng các thiết bị, kết hợp với hành vi nhỏ nhỏ hay hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử. Thay đổi thói quen ăn uống của bạn để tiết kiệm thực phẩm bằng cách thay đổi thứ tự ăn uống, hạn chế thức ăn nhanh. Hoặc thay đổi cách sử dụng phương tiện di chuyển của bạn bằng cách ưu tiên sử dụng phương tiện công cộng, trừng phạt việc sử dụng phương tiện riêng.
2. Một số cách khác để thay đổi hành vi của bạn là đổi lại đồ dùng gia đình của bạn sang các version kiểu tái chế. Ví dụ, thay thế khăn lấy nước bằng thức ăn cho thú cưng của bạn, thay thế lốp xe lấy lốp bệ thực vật; sử dụng vật liệu xây gàn sàn thảo dược hay bỏ bìa bằng tái sinh để làm bìa sách của bạn. Những thay đổi nhỏ này đều đóng góp đến sự bền vững của môi trường.
3. Tập Trung Vào Sự Phục Hồi
- Sự cẩn thận khi – Khi bạn cố gắng phục hồi lại sâu sắc, bạn cần phải tuân thủ những thủ tục an toàn và cẩn thận. Đáng lẽ bạn nên tập trung và ủng hộ việc phục hồi suốt thời gian để đảm bảo sự an toàn. Cố gắng tập trung vào việc duy trì cuộc sống ngay cả khi bạn đang trong thời gian bị tổn thương.
- – Nếu có bất cứ thứ gì làm cho bạn cảm thấy khó chịu hoặc sợ hãi, nó có thể làm cho quá trình phục hồi trở nên căng thẳng để thời gian thiết lập lại về những điều mới và điều mối quan hệ mới trở nên khó khăn. Bạn cần tập trung vào những điều trong cuộc sống của bạn sẽ giúp bạn hồi phục và thoải mái hơn. Đừng quên rằng việc bạn làm không phải là để xây dựng mối quan hệ hoặc giải quyết vấn đề cho tất cả mọi người, nhưng là để giúp bạn phục hồi suốt quá trình.
4. Tạo Kiểu Sống Cân Bằng
Xây Dựng Sự Dạy Dỗ: Việc đầu tiên trong việc tạo ra kiểu sống cân bằng là xây dựng sự dạy dỗ. Bạn nên thực hiện việc này với ít nhất một vài điều:
- Hãy lập mục tiêu về các nhiệm vụ và thời gian giới hạn.
- Hãy tạo nền tảng bằng cách chỉ ra cách thức bạn sẽ đạt được những mục tiêu của bạn.
- Hãy những hạnh phúc thông qua thích hợp với sự cân bằng hành xử sống.
Việc cân bằng hành xử có thể giúp bạn nhận ra những điều tốt nhất trong cuộc sống. Bạn có thể thay đổi hành xử của mình trong các tình huống khác nhau. Từ đó, bạn có thể tạo ra một kiểu sống cân bằng hơn.
Tạo Thời Gian Riêng Cho Mình: Thứ hai, bạn nên tạo ra thời gian riêng cho mình để tạo ra một cân bằng giữa cuộc sống của bạn. Bạn có thể hạn chế các hoạt động như làm việc, tập gym, mua sắm, dạy và học hỏi. Các hoạt động này có thể cung cấp một cân bằng giữa làm việc cũng như thư giãn. Bạn có thể bỏ ra thời gian thường niên để đọc sách, đi du lịch, coi phim, hoặc làm bất cứ điều gì bạn thích. Điều này sẽ làm bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, và, thực ra, cũng chứng tỏ điều rằng bạn có một sự cân bằng trong cuộc sống của bạn.
Q&A
Q: Nghe nói là có thể thực hiện cách thủ thuật tâm lý thông qua thao túng nhẹ, phải không?
A: Có, vậy là đúng. Nghe theo ý tưởng này, người ta hãy thử tùy chức mỗi ngày một vài phút để tập trung, đứng yên, thở dài và chú ý đến suối nước trong cuộc sống của họ. Thao túng này giúp thúc đẩy sự thoải mái và khởi động cho phút giây cuối cùng của thời gian bình yên của chúng ta.
In Summary
Bạn đã cố gắng chữa khỏi bệnh tâm lý của mình bằng cách thao túng nhẹ, và bất cứ kết quả như thế nào cũng là chiến thắng! Bạn đã hành động lớn, trở thành người thúc đẩy sự phát triển của bản thân và đã có sự dán, điềm lại hàng rào bất hạnh của căn bệnh. Chúc bạn bức phá lên bản lĩnh và nói lên lời thề riêng của bạn; một cuộc sống mới, tốt hơn!
