Chỉ cần một thùng đựng chip vừa đủ để kích thích kế hoạch ăn uống của bạn, làm b?n bị hú?c mọi thứ. Không có gì trong hành động đóng cửa từ tất cả những con đường sáng tạo ra sự khác biệt! Nhịn ăn gián đoạn là bí quyết bạn cần chứa đựng để luôn cảm thấy không nê trong cuộc sống! Với bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu rõ hơn về các câu lạc bộ ăn gián đoạn và bí quyết để thực hiện mục tiêu này. Started any!
Mục lục
- 1. Ý tưởng đầu tiên của Nhịn ăn gián đoạn
- 2. Cách để cảm thấy không có hiệu quả khi Nhịn ăn gián đoạn
- 3. Các bài học để bỏ thói quen ăn hằng ngày
- 4. Bí quyết chống lại “Sự kiện bánh ngọt nhiệt đới” của ngăn ăn gián đoạn
- hỏi đáp
- Suy nghĩ cuối cùng
1. Ý tưởng đầu tiên của Nhịn ăn gián đoạn
Từ sáu giờ đến mười giờ tốiNhịn ăn gián đoạn là một ý tưởng mới nhất để thay đổi chế độ ăn uống. Đề xuất này có thể hiểu như là hệ thống thực hiện đơn định kỳ theo khung giờ, bắt đầu từ sáu giờ tối đa đến mười giờ tối thiểu. Để thực hiện nó bạn có thể chia thành các giai đoạn, bạn có thể chọn khoảng thời gian bạn muốn ăn những thứ bạn muốn.Chia sẻ các thành viên:Nhịn ăn gián đoạn cũng có thể được chia thành các bước nhỏ, bạn có thể lập kế hoạch cho ý tưởng này tốt hơn. Bạn nên sử dụng một giờ trong khung giờ để ăn, càng lâu càng tốt. Bạn cũng có thể bỏ qua bữa ăn nhỏ và ăn một bữa theo yêu cầu của bạn. Nếu bạn cảm thấy đói trong bất kỳ thời điểm nào, bạn có thể bổ sung thêm một bữa ăn nhỏ hoặc uống một cốc nước.
2. Cách để cảm thấy không có hiệu quả khi Nhịn ăn gián đoạn
Khi bạn cố gắng tiếp tục thức và ăn gián đoạn, có một số giải pháp để giúp bạn cảm thấy không có điểm nào đến với mình. Which is:
- Truyện lục lúc nghỉ ngơi: Hãy dành một khoảng thời gian hằng ngày để có thể nghỉ ngơi và truy lục. Bạn có thể làm một số hoạt động mà bạn thích như đọc sách, nghe nhạc, làm việc với cây cối hoặc một số loại thể thao.
- Trén ngoài trời: Cứ hằng ngày đi ra ngoài trời, để bạn có thể thở trong không khí tự nhiên và thu hút một lượng tiếng tự nhiên để hít thở cảm xúc.
- Khám phá những điều mới: Học hỏi hoặc làm một số điều mới mỗi ngày để thúc đẩy tinh thần của bạn. Cố gắng đọc cuốn sách mới, học một ngôn ngữ mới hoặc trải nghiệm một loại món ăn mới.
Việc học tập, cố gắng làm việc và làm cho điều thú vị lành mạnh cũng là điều quan trọng để giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và bận rộn. Nên tìm thời gian để làm cho bản thân mình cảm thấy no nê hơn. Đây là một cách tốt để ngăn chặn rắn mất ăn gián đoạn.
3. Các bài học để bỏ thói quen ăn hằng ngày
1. Để thay đổi thói quen ăn hằng ngày, cần thay đổi cách mà bạn thấy thức ăn. Phải thức ăn trở lại thành một cổng để chính bạn có dịp ghé thăm những câu chuyện mới và cực kỳ tuyệt vời. Đó là khi bạn đã có cách ăn của riêng mình. Thay vì sự lựa chọn của những thức ăn rỗng và không đủ dinh dưỡng, bên ngoài nên thực hiện các nguyên tắc theo những sợi dây sau:
- Việc đầu tiên là thức ăn an toàn và sạch sẽ. Xác định rõ nguồn gốc của sản phẩm và kiểm tra các loại mã số.
- Hãy chọn những món ăn mà bạn thích và những món ăn hữu cơ mà bạn có thể tự động loại bỏ bất kỳ loại thực phẩm nào không cần thiết.
- Ăn các thức ăn bổ sung, như rau và hoa quả. Vui lòng thêm một loại thực phẩm mỗi tuần, ví dụ như cà chua.
- Hãy ăn một bữa ăn nhỏ trong khoảng 6 tiếng đồng hồ, để giữ dư thừa calo thoải mái.
- Ăn uống tốt và an toàn; luôn nhớ để chia sẻ bữa ăn nhỏ với bạn bè của bạn và thay đổi cách bạn đi ăn.
2. Hãy bỏ qua một vài bữa ăn trong tuần. Thay đổi bữa ăn hằng ngày có thể là một thử thách thú vị. Hãy bắt đầu bằng cách bỏ một bữa ăn trong tuần, một cách tự nhiên. Sau đó chính bạn có thể hạn chế chế độ ăn thứ 7 và đi vào việc sử dụng lịch trình thức ăn hơn. Thay thế các thức ăn đơn giản bằng các món ăn bổ sung hơn như các loại rau quả sạch và thịt. Ngoài ra, luôn làm điều này cùng gia đình của bạn hay những người bạn thân để duy trì các quy tắc ăn uống đó.
4. Bí quyết chống lại “Sự kiện bánh ngọt nhiệt đới” của ngăn ăn gián đoạn
Cách số 1: Không hề ăn quá nhiều:
- Đừng để mình quá nhiều thời gian để quan sát bánh ngọt
- Hãy nhớ đừng bao giờ ăn quá nhiều loại thực phẩm ngọt
- Chú ý kiểm tra mục ăn hằng ngày, sử dụng một hộp nhỏ của bạn cho người đủ sống
Cách số 2: Tăng lượng ăn các món kết hợp nhiều chất béo:
- Mang lại nhiều nguồn béo-chất ngọt có thể tạo ra hàm lượng ăn hữu dụng và bền hơn
- Tốt nhất là thiết lập dịch vụ công thức ăn cho mình các món ăn hàng ngày có sự cân bằng được lựa chọn giữa carbs và nguồn dinh dưỡng
- Cũng cố gắng ăn dinh dưỡng đa dạng và nên mua hàng tốt nhất của bạn
hỏi đáp
Q1: Tôi có cần phải gián đoạn ăn uống không? A1: Điều này phụ thuộc vào các nguyên tắc của từng cá nhân. Tuy nhiên, trong một cuộc sống hiện đại nói chung, nhiều bạn sẽ thấy rằng bỏ ăn gian đoạn sẽ giúp họ đạt được sức khỏe và linh hoạt tốt hơn. Q2: Tôi có thể sử dụng nhiều thứ khác ngoài ăn uống để gián đoạn không? A2: Vâng, bạn cũng có thể sử dụng các thứ khác trong cuộc sống hàng ngày của mình để gián đoạn. Luyện tập thật sâu, đi bộ, sở hữu những thói quen ngày nay hoặc làm các công việc để đảm bảo rằng bạn cảm thấy thích thú và nắm bắt các cơ hội quan trọng sắp tới là một lựa chọn tuyệt vời.
kết luận
Giờ đây, bạn đã biết cách kiêng ăn để giảm đau vùng ngực, giảm cân đúng cách và cảm giác tốt hơn về thể chất. Hãy cố gắng ngừng ăn gián đoạn và mọc đầu với những lợi ích lâu dài sẽ mang lại. Hãy chống đói và suy nghĩ lại khi bạn muốn ăn thêm. Bạn sẽ sống một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn!
